Pengalaman ERHA CLINIC 2013-2016

Halooo! Aaaah emang susah ya pengen ngelancarin ngeblog tuh. Dulu niatnya pengen posting sesuatu setiap minimal seminggu sekali. Padahal banyaaak banget yang pengen dipost, tapi karena satu dan lain hal ada aja excuse buat nunda ngetiknya, ehehe. Oke deh, back to topic. Seperti judulnya, di postingan ini aku mau cerita tentang pengalaman aku berobat (iya, let’s say aku berobat karena awalnya aku emang beneran niat berobat kesana tuh) di Erha Clinic Cimanuk Bandung. Sebelumnya aku mau informed consent dulu ya sama kamu-kamu yang baca, kalo postingan ini bakalan agak panjang hehe. Dan postingan ini sama sekali tidak bermaksud promosi ataupun menjelek-jelekkan suatu produk ya, ini murni aku hanya ingin cerita pengalamanku.

Hmmm mulai darimana ya. Mulai dari kondisi kulit mukaku deh. Jadi semenjak SMP-SMA dan kuliah awal itu jenis mukaku tergolong normal, gak kering ataupun oily, tapi sensitif kalau pake produk tertentu. Muncul jerawat ya paling kalau mau haid aja, sekitar 1 atau 2 biji, tapi emang suka segede-gede batu gitu sih.  Aku pake produk muka yang banyak tersedia di drugstore, kaya Pond’s, Garnier, atau Ristra.

Ini kondisi wajahku pas SMA, culun ya huhuhu

Nah semenjak kuliah tingkat akhir, yaitu pas tahun 2012, itu emang lagi stress-stressnya banget. Makan gak bener, tidur gak teratur, beban skripsi dapet pembimbingnya yang wow, pertama kali ujian SOCA, dan (di)putus(in) hahaha iya itu alesan yang terakhir sih yang bikin segalanya jadi rusak. Berat badan turun sampe 44 kg, tiap malem nangis, ga cuci muka, dan perilaku-perilaku anak labil ga sehat lainnya. Akupun merasa dalam jangka waktu tersebut di mukaku mulai muncul jerawat yang gak wajar. Banyak banget! Belum ilang yang satu, udah muncul yang lainnya. Terus jerawatnya campur dari yang keras membatu, sampe yang kecil-kecil bernanah, eewwww gak banget pokoknya. Ditambah mulailah mukaku jadi ke arah kombinasi oily dan kering. Dan makin lama makin oily, sampe akhirnya bener-bener severe oily, sedih banget kalo liat muka sendiri. Dan jugaaa di pipi kanan kiriku emang ada telangiektasi (pembuluh vena kecil-kecil) yang sangat nampak jelas, tapi emang udah bawaan dari kecil sih kalau ini.

Mungkin gak terlalu jelas ya itu jerawatnya, tapi percayalah foto di atas itu sebenernya susah banget nyari filenya, karena pas jerawatan aku males untuk difoto. Jujur aku selama jerawatan parah itu bener-bener hilang percaya diri. Kerudung dimajuin semaju-majunya buat nutupin bagian yang berjerawat. Aku makin stress. Jerawat pun makin jadi karena aku makin stress. Ya gitu aja terus lingkaran setan antara stress dan jerawat. Saking udah gak kuatnya liat muka kalo ngaca, akupun mulai nyoba pergi ke klinik kecantikan. Pertama, ke kliniknya temen mamaku di Sukabumi, dia dokter umum tapi pernah ikut workshop kecantikan gitu. Udah sekitar 3 bulan gak ada perubahan. Terus kedua, ke dokter spesialis kulit di klinik Maxi juga di Sukabumi. Disitu cuma bertahan 2 bulan karena gak ada efek sama sekali. Dan ketiga, di klinik kecantikan di Sukabumi juga, bertahan sekitar 5 bulan. Udah abis berapa ratus ribu sampe jutaan deh kayaknya di ketiga klinik tersebut, dari mulai beli obat-obatannya yang minum, yang topikal, dan tindakannya, seperti facial dan lain-lain, aku lupa sih tepatnya dulu diapain aja mukaku ini. Karena gak ada perkembangan berarti, ditambah akunya emang agak susah buat kontrol karena aku jarang bisa pulang ke Sukabumi (berhubung kuliah di Cimahi) akupun memutuskan berhenti di  klinik tersebut.

Nah sampailah di awal tahun 2013. Bulan Maret 2013 itu aku jadwal wisuda. Aaaaa aku gak mau dong wisuda dengan muka seperti ini L emang sih mungkin bisa ketutup make up, tapi kan tetep aja ya kalau jerawatnya segede-gede kacang atom mah akunya gak pede. Ngeliat anaknya yang semakin stress, mama pun nyuruh aku buat coba berobat ke Erha. Berbekal dari baca review-review orang tentang perawatan di Erha, terutama blognya Kak Madaniya (http://www.the222782madamniya.blogspot.sg/2012/09/dermatolog-erha-clinic.html?m=1) akupun semangat untuk memulai treatment di Erha Cimanuk Bandung.

Yeaaay i'm officially Erha member!

Aku dateng ke Erha bulan Februari 2013. Pertama dateng ya biasa regeistrasi dulu. Di blognya Kak Madaniya semua lengkap banget diceritain. Sampe dokter kulitnya pun aku milih dokter yang sama kaya Kak Madaniya, yaitu milih dr. Dian Puspitasari, SpKK. Kebetulan pas aku daftar ke Erha itu hari Senin dan dr. Diannya emang lagi ada jadwalnya. Jadilah langsung hari itu jadi hari pertama aku memulai perawatanku di Erha.

KONSULTASI

Dr. Dian cantik dan baik banget. Bener-bener ngedengerin setiap keluhan aku. Aku cerita aja ke beliau kalau tujuan aku ke Erha adalah buat ngilangin jerawat-jerawat ini, kalau bisa secepet mungkin, karena aku mau wisuda bulan depan hahaha ngeri juga ya aku. Aku juga cerita kalau aku udah ke beberapa skin care dan udah dapet berbagai obat dan tindakan tapi gak ada perkembangan. Setelah cerita, aku disuruh baring di kasur periksa, dan dokternya meriksa mukaku dengan seksama, terus mukaku difoto close up. Habis itu duduk lagi, ngobrol lagi, dan akupun dikasih resep. Obat-obat yang aku dapat di kunjungan pertama ini adalah:

Facial wash Erha 2, AMG (Acne Moisturizer Gel) 2, ASG (Acne Sunscreen Gel), AF (Acne Foundation), CC (Corrective Cream) 5, dan obat minum antibiotik Doksisiklin dan Isotretinoin. Untuk pemakaian isotretinoin, sebelumnya dipastikan dulu kalau aku nggak hamil dan bukan pemakai lensa kontak, dan si isotret ini belinya bukan di apotek erha tapi di apotek Santi Bandung. Setelah itu aku ke kasir untuk bayar, aku lupa tepatnya berapa, tapi di kunjungan pertama ini aku ngeluarin sekitar Rp600.000 (termasuk biaya konsultasi dokter Rp 120.000). Akupun disuruh kontrol 2 minggu lagi untuk melihat perkembangan mukaku sebagai newbie.

Dalam 2 minggu pertama, aku merasakan perubahan yang signifikan di mukaku. Asli bahagia banget. Jerawat-jerawat besar langsung pada kempes, dan gak muncul jerawat-jerawat baru. Alhamdulillah aku bahagia banget karena Erha cocok di aku! Yeay! Akupun makin semangat dan optimis kalo mukaku bakal kinclong kalau aku rutin kontrol di Erha. Di pertemuan kedua, aku gak dikasih obat, jadi hanya bayar biaya konsultasi.

Sampai akhirnya tibalah bulan Maret, waktunya aku wisuda. Alhamdulillah banget pas aku wisuda bener-bener gak ada jerawat 1 pun! Tinggal bekas-bekasnya aja. Aku seneng banget doooong secara kalo bekas jerawat doang mah kecover laaah sama make up. Sekali lagi, aku bahagia banget karena Erha ini nampol di aku. Aku gak berharap pengen putih atau apalah, karena yag aku inginkan cuma menghilangkan jerawat dan jangan sampe ada jerawat tumbuh lagi.

Muka pas wisuda :')

Setelah itu, akupun rutin kontrol sekitar 2-3 bulan sekali di tahun 2013. Masuk tahun 2014, aku mulai males kontrol. Di tahun ini aku kontrol 4 kali. Kalo gak salah di pertengahan 2014 ini biaya konsultasinya udah naik jadi Rp 140.000. Nah karena resep obatnya itu bisa diulang, aku makin males kontrol jadinya hehe, jadi kalo krim abis ya tinggal ke Erha Apotechary aja. Semakin kesini, karena bersyukur jerawatku udah hilang, sebagaimana manusia yang gak pernah puas, akupun bilang ke dokternya kalau aku pengen kulitnya cerahan gituuu. Dan satu problem lagi yang belum terpecahkan adalah mukaku yang oily parah. Dr. Dian pun mencoba mengganti kombinasi krim-krim yang aku pakai. Puncaknya sih di tahun 2014, adalah tahun kejayaan muka aku. Orang-orang pada bilang kalau muka aku bersih, cerah, dan cantikan deh pokoknya (ciyeee). Udah ngerasa makin berhasil, akupun makin males kontrol ke dokternya.

Masuk tahun 2015, disini aku semakin gak tau diri. Kontrol cuma sekali yaitu bulan Februari aja. Ditambah dengan ke(sok)sibukan aku beres coass ngurus UKDI ngurus internship dan lain-lain, beneran bikin gak sempet untuk kontrol ke Erha. Sekali lagi, untungnya aku selalu ngumpulin resep dari dokternya yang bisa diulang.  Jadi aku bisa bertahan dengan krim-krim Erha walau gak kontrol hehe. Oke bagian ini sebaiknya jangan ditiru.

Bagaimana kondisi mukaku sepanjang tahun 2015? Ya gitu aja sih. Jerawat alhamdulillah gak pernah bandel, muncul kali kali aja kalau mau haid atau kalau emang lupa cuci muka sebelum tidur dalam keadaan muka kotor. Cumaaa makin sini kok aku ngerasa kayaknya gak ada perubahan berarti ya, stagnan, ya gini-gini aja. Akupun banyak denger dari temen-temenku bahwa kalau Erha itu emang bagus untuk ilangn jerawat, tapi untuk mencerahkannya sih agak kurang. Gak tau emang bener begitu, gak tau karena kebawa sugesti, akupun merasakan hal seperti itu. Mukaku malah jadi semakin kusam. Dan satu lagi masalah yang sampai sekarang gak terpecahkan adalah severe oily nyaaaaa ampun aku nggak sanggup. Mungkin ya salahku juga sih karena gak pernah kontrol lagi. Mungkin karena krim-krimnya udah resisten di aku. Seharusnya diganti hahaha tapi ya akunya bandel udah keburu males kontrol.

Foto muka 2013 pertengahan - 2013 akhir - 2014 - 2015

No edit, no camera360, pure selfie pake kamera hp. Hasilnya terang karena emang outdoor hehe

Sampe sekarang… aku mau pelan-pelan lepas produk Erha hehehe. But anyway, I thank Erha especially dr. Dian sooooooo much for deadening acnes from my face xixi.

THE PRODUCTS

Sebelumnya aku mau minta maaf banget karena aku gak bisa nyantumin foto-foto produk Erha yang aku pake, karena udah pada ga aku pake lagi dan habis huhuhu dan pot-potnya yang masih ada pun ketinggalan di kosan (aku sekarang lagi di rumah)

Facial wash

Dari awal kontrol sampe terakhir kontrol, aku dikasih sabun muka untuk kulit berminyak. Aku dapet Erha 2 Facial Wash  (for oily skin) dan beberapa kali kontrol juga sempet dapet ACS-BP (Acne Cleansing Scrub with Benzoil Peroxide). Oh iya semua nama produk Erha itu singkatan, usahakan kamu tau singkatan dari apa ya produk tersebut. Kalo Erha 2 sih isinya gel cair gitu bening. Kalo ACS-BP ada scrub-scrubnya. Aku dikasih ACS-BP pas aku ngeluh minyak di muka edan-edanan. Tapi aku kalo udah dikasih ACS-BP gak dikasih resep ulangan, pasti untuk selanjutnya disuruh ganti pake Erha Facial Wash 2 lagi. Aku suka keduanya, kerasa bersih banget kalo habis cuci muka. Ga ada efek buruk ke mukaku yang sensitif. Harganya kalo dulu sih kisaran Rp60.000an, kalau sekarang kayanya Rp 70.000an gitu sih tepatnya aku lupa. Satu botol facial washnya lumayan awet sih di aku, dengan isi 60 ml bisa buat 3-4 bulanan hahaha, dengan pemakaian 2-3 kali sehari tergantung lagi keluar rumah atau nggak.

Acne Moisturizer Gel (AMG)

Pertama kontrol aku dapet AMG 2. Dalam perjalanannya, dr. Dian sempat mengganti moisturizerku dengan AMG 1 dan sempat juga diganti AMG 6, dengan alasan lebih bagus mengontrol minyak. Aku lupa yang AMG 1 atau 6 ya yang lebih mengontrol minyak, sampe pas terakhir kontrol itu aku dapet AMG 6. Cuma ya itu, di mukaku kurang berefek L minyak tetep lebaaaay.  Harga tiap pot nya sekitar Rp 60-70.000an gitu, dan aku bisa pake sekitar 2-3 bulanan.

Acne Sunscreen Gel (ASG)

Produk ini yang masih aku pake sampe sekarang. Seperti namanya, tentu saja produk ini melindungi muka kita dari sinar UV. Pas pemakaian agak agak ninggalin white cast gitu sih, tapi pinter-pinter aja ngeratainnya biar gak keliatan hehe. Harganya kurang lebih sama kaya AMG, tapi pemakaiannya si ASG ini aku bisa lebih lama dari AMG, bisa sampe 4-5 bulanan hahaha gak tau kenapa, mungkin karena si efek white cast tadi jadinya aku kalo pake cuma sedikit-sedikit gitu.

Corrective Cream (CC)

CC ini krim malam. Fungsinya buat menyamarkan noda bekas jerawat dan mencerahkan wajah. Pertama kali dateng aku dapet CC 5. Dalam perjalanannya, CC ku naik jadi CC 10, CC 25, dan sampe sekarang aku masih pake CC 50. Kerasa sih perkembangannya dari awal mukaku yang gak begitu cerah, makin sini jadi makin cerah. Dan keras juga kalau malemnya gak pake CC, pas besok paginyak berasa kusam gitu. Mungkin harusnya aku udah naik lagi kadar CC nya, tapi karena aku udah gak pernah kontrol lagi, jadi ya segini-gini aja deh hehehe. CC ini kalo bisa disimpen di dalem kulkas. Untuk harga dan lama pemakaian kurang lebih sama kaya AMG.

Acne Foundation (AF)

Dari pertama kontrol sampe sekarang, aku Cuma 2 kali dapet resep AF 2. Si AF 2 ini warnanya coklat gitu kaya foundation. Tapi dipakenya malem, selang seling sama CC (pas pemakaian pertama).  Aku juga pernah pake AF 2 ini di sekitar tahun 2014 sebagai krim malem, gara-gara telangiektasiku makin keliatan, jadi aku disuruh pake CC di kening dan hidung aja, sedangkan untuk pipi pake AF 2. Hal itu aku jalankan selama sekitar 2 bulan. Selanjutnya, karena males, akupun pake CC lagi di seluruh muka. Jadilah telangiektasiku semakin jelas terlihat huhu.

Acne Loose Powder

Buat bedak, aku pake produk Erha juga. Aku pake Esme True Matte Acne Loose Powder for oily skin. Harganya Rp 80.000an gitu. Sekali beli bisa buat 4 bulanan. Aku pake bedak ini mulai 2014. Pas awal-awal berobat mah aku polos gak bedakan, jadi habis ASG ya udah aja gak pak apa apa lagi hehe. Bedaknya enak sih, tapi kenapa ya di aku oil controlnya gak ngaruh juga L baru 1 jam aja ini muka udah kaya kilang minyak bocor ah sedih banget L

Lip Care

Aku sempet nyobain Erha Eternal Lips juga, kaya lip balm gitu. Ini enak banget loooh bibir beneran bagus, jadi cerah, dan lembab cantik pokonya. Harganya sekitar Rp80.000 aku beli pas tahun 2014. Tapiii sayang banget baru setengah pemakaian, eternal lips ku hilang L dan akunya gak beli lagi.

Hmmm udah sih segitu produk-produk Erha yang aku coba. Aku seneng baca resep yang dikasih, dan ternyata di setiap krim Erha itu udah ada antibiotiknya ihiy. Yang sampe sekarang masih aku pake cuma ASG sama CC nya aja. Untuk produk lain kaya facial wash, moisturizer, dan bedak aku lagi cari-cari merk lain yang sekiranya ampuh untuk muka severe oily ku. Facial wash Erha terakhir aku pake bulan Januari 2016. Kalo AMG terakhir aku pake bulan Juli 2015. Dan bedak Esme nya terakhir aku pake Januari 2016 juga. Stress juga nyari produk yang pas buat kulit yang minyakannya ampun-ampunan kaya gini.

FACIAL

Selama aku berobat di Erha, aku cuma pernah facial 3 kali. Itupun pas udah setahun aku berobat disana. Pas tahun 2014 karena dr. Dian melihat komedoku sangat banyak, beliaupun nyuruh aku buat DPCT (Deep Pore Cleansing Treatment), salah satu teknik facial di Erha. Setelah itu aku facial lagi di tahun 2015 bulan Februari dan Agustus. Facial disana ternyata gak harus berdasarkan rekomendasi dokternya kok. Cuma harus appointmet dulu satu hari sebelumnya. Harga facial waktu 2014 mah Rp 200.000. pas 2015 kalau gak salah jadi Rp 250.000. Habis facial dikasih teh dan masker untuk buat di rumah, uuuu enyak.

Oiya dr. Dian itu sumpah baik banget loh, aku pernah pas kontrol kan lagi ada komedo jelas dan gede-gede banget, tapi gak banyak. Eeeh taunya di ruang konsultasinya sama dr. Diannya dilaukan tindakan ekstraksi komedo, dan gak ada biaya tambahan sedikitpun hihi.

Salah satu mirror selfie pas lagi nunggu mau facial di Erha

Oke deh. Kira-kira gitu perjalanan aku berobat di Erha. Setiap konsultasi, kalo sama beli obat aku paling bayar sekitar Rp400.000an, kalo ngambil obat aja gak sama konsultasi, paling cuma Rp 300.000an dan itu sekitar 3-4 bulan sekali. Alhamdulillah sih aku seneng karena Erha berhasil ngilangin jerawat-jerawat aku. Cuma sekarang aku sedang menghadapi masalah lain yaitu si mienyax huft. Masih bingung nih mau coba balik lagi kontrol ke Erha, tapi sekarang akunya dinas jauh di Majalengka jadi susah juga. Jadi sepertinya aku mau mencoba produk-produk lain supaya mukaku gak bosen pake Erha melulu hehe. Aku sih lagi nyoba Clinique dan Secret Key. Mungkin nanti kalo berhasil mau bikin reviewnya. Doakan aku yaaa supaya si mienyax ini bisa menghilang dan tak kembali huhuhu. Emang sih katanya kalo yang berminyak itu gak gampang keriput. Tapi ya kalo begini banget sampe 15-30 menit beres cuci muka langsung banjir minyak mah….. ah gak sedap banget pokonya. Baiklah sekian dulu dariku, semoga kamu kamu disana para pejuang Erha berhasil mewujudkan impian terhadap mukamu yaaa. Kiss. Bye!

Diet! From 56 to 49 kg in 7 Weeks!

Halo! Akhirnya bisa punya wadah juga buat cerita tentang pengalaman diet aku kemarin-kemarin ini. Aku udah sering ngoceh di twitter tentang perjuangan diet aku. Sekarang mau aku ceritain secara lengkap disini. Baiklah, sebelum cerita tentang dietku, aku mau cerita tentang postur tubuhku dulu. Tinggiku 160-161 cm, dengan berat terakhir sebelum diet adalah 56 kg. Sebenernya kalo menurut Indeks Massa Tubuh orang Asia sih termasuk normal. Tapi... berat segitu adalah berat badan yang terberat seumur hidup aku, dan yang bikin gak nyaman adalah baju-baju yang mulai menyempit dan gak enak dipake. Masa aku harus beli baju-baju baru :( Selain itu, aku kaget pas nimbang 56 kg, sementara di timbangan yang sama, mamaku hanya 53 kg doang dengan kondisi mama udah ngelahirin 4 anak, o my god kan aku syedih :( Daaaaan yang bikin aku makin semangat untuk serius diet adalah, aku mau Sumpah Dokter, dan aku mau pas Sumpah badan aku kecil, pokoknya gak ada gelambiran lemak di perut dan tempat-tempat lainnya, intinya pengen singset deh pas pake kebaya Sumpah Dokter. Sebenernya walaupun berat segitu, badanku gak keliatan gendut, bahkan orang-orang di sekitarku marahin aku pas aku bilang mau diet. "Apa-apaan sih pake diet diet segala? Biar apa? Apa lagi yang mau dikecilin? Kamu teh udah kecil ih!" daaan segudang amukan lainnya. Memang sih alhamdulillah aku termasuk orang yang gak gampang gemuk walaupun makannya sangaaat barbar. Tapi ya itu tadi, aku beneran ngerasa badan aku udah gak enak. Jadi aku putuskan, aku akan mulai diet. Dan karena acara Sumpah Dokterku itu tanggal 8 Agustus, aku pun memanfaatkan puasa Ramadhan sebagai momen yang paling tepat buat memulai diet aku. Ohya sebelumnya aku juga pernah nyobain beberapa jenis diet, nanti di postingan lain aku ceritain yaa. Karena diet ini adalah diet yang paling berhasil, jadi aku ceritain yang ini dulu.

Diet aku dimulai tepat di hari pertama puasa, tanggal 17 Juni 2015 dengan berat badan 56 kg, dan target aku adalah 48. Selalu gunakan timbangan yang sama ya setiap kali kamu nimbang. Inti dari diet aku adalah, gak makan cemilan sama sekali, kurangi makanan berminyak/digoreng, gak makan mie instan dan junk food lainnya, gak minum minuman selain air putih, dan makan nasi setengah dari porsi biasa. Itu aja, simple kan? Tapi kenyataannya gak sesimple yang dibayangin :( Sebelum puasa aku kan belanja sama mama. Pas belanja aku sengaja banyakin beli sayuran sama buah-buahan. Pas sahur, aku yang semangat dietnya sangat kuat, niat banget bikin sayuran dan daging ayam kukus. Sayurannya ganti-ganti, mulai dari brokoli, wortel (asli aku sebenernya benci banget sama wortel, tapi ini aku paksain), sawi putih, dll deh. Rasanya gimana? Enek banget loh serius gak bohong, apalagi pas hari pertama. Tapi mulai hari ketiga dan seterusnya, mulai kebiasa. Akupun mulai kebiasa dengan porsi makan yang sedikit. Awalnya aku dimarahin mama kan diet-dietan gitu, jadinya aku  masak sendiri, kukus sendiri, sampe akhirnya mama kasian sama aku dan besok-besoknya malah ngemasakin masakan diet yang kukusan tapi rasanya bisa jadi enak hihi. Makan nasinya cuma sekitar 5 sendok doang. Habis itu langsung makan buah, dan minum air putih. Makan saur dan buka sama aja, ikutin prinsip yang tadi. Pas saur minumnya 3 gelas, pas buka 2 gelas, abis taraweh 2 gelas. Ohya terus pas buka puasa bener-bener gak makan takjil yang menggoda kaya kolek, es buah, gorengan, sama sekali enggak! Hahahaha paling cuma makan kurma atau buah-buah lainnya. Godaan terberat sih pas liat mama sama adik-adikku makan segala yang ada di rumah :( huhuhu kalo udah kaya gitu aku langsung minum air putih, terus kenyang deh, Nih pernah yah saking pengennya, waktu itu adik aku makan pop mie rasa kari susu, aaaaak aku ngiler banget kan sama makanan itu. Akhirnya aku minta ke adik aku, makan kuahnya doang 3 sendok, habis itu minum air putih segelas. Jadilah aku kenyang dengan mulut rasa pop mie kari susu itu hahaha. Makan kukus-kukusan gitu bertahan di minggu 1-2 puasa.

Aku nimbang berat badan tiap seminggu sekali. Aku gak nimbang tiap hari soalnya kalo tiap hari banget takut kecewa gara-gara gak keliatan perubahannya. Minggu pertama, aku senyum pas liat timbangan, udah 54,5 hihihi. Minggu kedua, 53 kg, yeay! Aku makin semangat karena ternyata yang aku lakukan ini gak sia-sia. Penurunan berat badan juga gak boleh signifikan. Kata dosenku yang dokter spesialis gizi, penurunan berat badan gak boleh lebih dari 1,5-2 kilo setiap minggunya. 

Minggu ketiga, aku mulai agak nakal. Udah rada males kukus-kukusan. Jadi makan makanan yang sama kaya makanan orang rumah. Tapi tetep, porsi sedikit dan pilih yang gak banyak minyak. Kalo makan ayam goreng, kulitnya gak aku makan hahaha padahal enak banget ya itu bagian kulit :( Dan alhamdulillah lambungku yang biasa makan barbar ini udah mulai kebiasa makan dengan porsi sedikit. Jadi makan sedikitpun aku udah sangat kenyang. Minggu ketiga beratku masuk 52 kg. Yihaaa! Ohya, mulai minggu ketiga ini aku makan nasinya pas buka aja. Soalnya pas saur nasinya kuganti sama oatmeal, Aku bikin oatmeal pake resep ala dr. Ferdiriva, SpM, jadi si oatmeal yang instant yang bungkus merah itu, ambil 3-5 sendok, terus kasih susu low fat, atau kalo aku sih pake susu kedelai, habis itu tambahin sedikiiit bubuk kayu manis, aduk, terus bisa ditambahin kismis atau apa gitu sesuai selera, misalnya pisang, nah itu dibikinnya malem sebelum tidur, lalu masukin kulkas. Pas saur dimakan deh, rasanya enaaak sama sekali gak enek, dan nagih saking enaknya hahaha. Minggu keempat makannya sama deh kaya minggu ketiga. Udah makin kebiasa. Di minggu keempat beratku masuk 51 kg hehehe.

Nah selama puasa ituuu kan banyak banget ajakan buka bareng yaaa, disitu lah kekuatan iman diet kita benar-benar diuji. Beberapa kali aku buka bareng sama temen-temen dari mulai di hotel-hotel sampe di resto-resto, di Cut the Crab, aaaah pokonya edan banget godaannya! Jujur aku sempet sih cheating yang agak dahsyat itu pas makan di cut the crab sama pas buka di panghegar. Itu aku ngerasa dosaaaaaa banget. Langsung sedih, langsung galau takut beratnya langsung naik drastis dan takut usaha selama ini sia-sia hahaha. Tapi insya Allah pas buka bareng yang lain sih masih bisa kontrol. Dan alhamdulillah ternyata cheatiing 1-2 kali mah gak ngaruh banyak ternyata wkwkwk, Ohya terus kan selama bulan puasa itu adik aku ulang taun, sama aku juga ulang taun, Jadilah ada cake kaaaan mana cake nya enak lagi sedih pengen ngabisin semua, tapi aku berhasil melawan nafsu jadi cuma makan seslice aja.

Tantangan selanjutnya...... Tau dong pastinya. Habis puasa adalah...... Lebaran! Yaps, paham banget lah kalo lebaran itu saatnya makan makanan super enak dengan penuh santan dan juga saatnya ngabisin kue lebaran bertoples-toples mmmmm mantab! Tapi kemudian aku berpikir, "terus aku mau kalah aja gitu sama lebaran? aku mau nyia-nyiain perjuangan sebulan ini gitu aja? aku mau dari 51 jadi 56 lagi?" Dhuaaar aku pun tersadar, bahwa aku harus tetap konsisten dengan komitmenku, demi Sumpah Dokter singset. Jadilah aku lanjutkan dietku. Nah selama gak puasa aku makannya gini. Sehari 2 kali, pagi aja sama siang, tetep aturan yang diatas, yang gak ngemil, porsi dikit, dll, terus tiap jam 10-11an sama sore makan buah, dan di atas jam 6 udah gak ada lagi makanan yang masuk. Pas hari H lebaran sama H+1 aku sih makan ketupat dan opor rendang sambel goreng kentang juga, tapi ya itu tadi, gak barbar porsinya. Makan ketupat cuma setengah potong. Jadi satu ketupat itu bisa buat pagi dan siang hehehe. Terus pas makan opor ayam, kulitnya gak dimakan yaaa tetep. OHYAAAA dan ini yang paling penting adalah GAK MAKAN KERUPUK! Kata dosenku, kerupuk itu makanan super jahat. Dia ringan tapi kalorinya besar, huh! Kue lebaran juga aku makan sih, tapi sehari gak lebih dari 5 biji huhuhu sedih banget padahal biasanya aku bisa ngabisin kaasstengesl setoples sendiri :( Terus kan aku kangen ngemil juga ya, akhirnya akupun beli fitbar dan soyjoy kalo lagi pengen banget ngunyah.

Minggu kelima aku udah deg-degan pas mau nimbang soalnya takut jadi naik gara-gara lebaran. Tapi ternyataaaaa alhamdulillah, tembus 50 kg dooong!!! hahahaha aku pun makin bahagiaaa. Terus aja selanjutnya pola makanku seperti itu. Minggu keenam beratku masih stuck di 50. Nah sampe pas masuk minggu ketujuh, karena udah semakin dekat sama Sumpah Dokter tapi targetku masih belum tercapai, aku jadi males makan nasi. Aku bener-bener makan oatmeal aja pas siang. Kalo pagi kadang makan roti gandum, kadang gak makan sama sekali paling makan fitbar atau buah, oke ini mulai gak sehat hahaha jangan ditiru yaa yang ini. Daaan pas H-1 Sumpah Dokter, aku timbang badanku, tembuslah ia diiiiii 49 kg! Alhamdulillah, walaupun gak nyampe 48 tapi aku seneng udah nyentuh kepala 4 hihihi. 

Yaaa kurang lebih gitu pola makanku selama 7 minggu itu. Pertanyaan selanjutnya adalah... Olahraga gak? Jawabanku: YA! jujur aku gak tau aku bakal nyampe berat segini atau enggak kalo gak dibantu sama olahraga. Olahragaku ngapain? Yang penting adalah yang aerobik, mulai dari jogging keliling komplek sampe ngikutin senam aerobik gitu di youtube hehehe. Aerobik penting buat bakar si lemak. Selain aerobik, aku ikut juga 30 days squat challenge sama 30 days plank challenge biar pas kurus badannya tetep bagus gak gelambiran gitu. Aerobik minimal 30 menitan, kalo lagi rajin sih seminggu bisa 5 kali, kalo lagi hoream (hoream adalah bahasa sundanya males) paling cuma 3 kali seminggu. Kalo 30 days plank and squat challenge mah ada aturannya, googling aja yak hehehe. Kalo pas puasa biasanya aku olahraganya pas sore-sore mau buka atau balik taraweh. Kalo pas udah gak puasa lebih seneng malem-malem sebelum bobo hehe.

Sekarang masih lanjut gak dietnya? Hahaha jujur sekarang udah mulai kendor sih, soalnya si tujuannya yaitu Sumpah Dokter kan udah lewat, makannya udah mulai barbar lagi hahahaha tapi ya diusahain pengen tetep konsisten sama gaya hidup pas diet, soalnya kerasa banget selain jadi kurus juga jadi enak ke badannya karena makannya sehat banget. Oh ya alhamdulillah selama diet itu aku gak pernah ngedrop sama sekali apalagi sampe sakit. Aku punya gastritis juga kan, tapi alhamdulillah gak pernah kambuh, soalnya malah jadi bagus kali ya kan makanku jadi teratur.

Sebenernya kurang lengkap sih ya datanya, harusnya aku cantumin semacam lingkar perut, lingkar lengan, dll sebelum dan sesudah diet tapi da aku nggak ngukur. Ini ada foto aku pas sebulan sebelum diet dan foto aku pas Sumpah Dokter. Yang pas Sumpah yang kebaya ijo tua yaa.

Hmmm okedeh kurang lebih segitu tentang dietku. Semangaaat buat kamu kamu kamu yang mau nurunin berat badan, Inget, semuanya gak ada yang instan, jangan percaya deh kalo ada yang bisa nurunin berat seminggu sampe berkilo-kilo gitu, ngeri ga sih, takutnya ada yang rusak kan sama tubuhmu kalo sampe iya bisa seperti itu :( Bayangin aja kita udah hidup bertahun-tahun, udah menimbun lemak yang begituuuuu banyaaaaaaak, masa mau hilang secara instan tanpa proses sih? Pasti bisa kok, perlahan tapi pasti, harus sabar, tahan godaan, dan harus punya motivasi yang kuat. Tapi sekiranya kamu mulai ngerasa ngedrop pas diet, berarti ada yang salah sama cara dietmu, mungkin terlalu drastis sehingga tubuhmu kaget.

Baiklah sekian dulu yaaaa, haaaa selesai juga ngoceh tentang dietnya, lumayan cangkeul juga ya ngetiknya wkwkwk. Kalau mau tanya-tanya boleh banget ke ask.fm/pirancyi ya, feel free to ask! :) Bhaaaay!